Ochtendmisselijkheid
Je staat ’s ochtends op, en nog voor je het ontbijt ruikt of ziet ben je al misselijk. Ochtendmisselijkheid is misschien wel één van de bekendste zwangerschapskwaaltjes. Sommige vrouwen hebben er nauwelijks last van, velen alleen ’s ochtends, maar een enkeling is de hele dag misselijk. Waar wordt dit vervelende maar onschuldige fenomeen door veroorzaakt en wat kun je er tegen doen?
Wat is ochtendmisselijkheid?
Ochtendmisselijkheid begint ongeveer wanneer je zes weken zwanger bent, en verdwijnt vaak na de eerste zestien weken. Ongeveer twintig procent van de vrouwen blijft de hele zwangerschap klachten van misselijkheid houden. In de laatste fase kan dit heel goed veroorzaakt worden door de vergrote baarmoeder die tegen je maag drukt. Verwar dit gevoel niet met brandend maagzuur, daar lees je hier meer over. Sommige vrouwen hebben helemaal geen last van misselijkheid. Dit betekent zeker niet dat je te weinig HCG in je bloed hebt, in dat geval ben je gewoon een geluksvogel. Wanneer je al eens eerder zwanger bent geweest, is het alsnog niet te voorspellen of je bij je nieuwe zwangerschap ook last krijgt van misselijkheid. Het enige wat de wetenschap op dit moment zeker weet, is dat vrouwen die veel stress ervaren meer last hebben van ochtendmisselijkheid. Ondanks dat dit erg vervelend is, is deze klacht vaak niet ernstig. Er bestaat dus geen gezondheidsrisico voor jou of je baby. Braak je vaker dan drie keer per dag? Dan is het wel slim om je arts of verloskundige te raadplegen.
Waardoor wordt dit veroorzaakt?
Op dit moment is het nog niet precies wat de oorzaak van ochtendmisselijkheid is. Over het algemeen wordt aangenomen dat het zwangerschapshormoon HCG de boosdoener is. Zodra het eitje in je baarmoeder is bevrucht, begint het namelijk grote hoeveelheden van dit hormoon aan te maken. Na een aantal weken wordt je hormoonspiegel weer normaal, en neemt de ochtendmisselijkheid vaak ook af. Er zijn ook mensen die geloven dat je versterkte reuk ervoor zorgt dat je sneller misselijk bent.
Wat kun je er tegen doen?
Deze misselijkheid ontstaat vooral wanneer je een lege maag hebt. Daardoor heb je er vooral ’s ochtends veel last van. Je kunt de misselijkheid heel goed voorkomen door bijvoorbeeld een beschuitje te eten voordat je opstaat. Misschien kun je je partner verleiden tot een ontbijtje op bed? Kies vooral voor iets dat licht verteerbaar is, maar wel veel eiwitten bevat. Eet vooral niet te snel, en blijf nog even liggen voordat je opstaat. Zodra je opstaat, kun je het best direct wat lauw water of vruchtensap drinken.
Maar het kan dus ook heel goed zijn dat je tussen twee maaltijden door misselijk wordt. Dan is je maag immers ook vrij leeg. Ben je gedurende de dag vaker misselijk? Eet dan regelmatig (elke 2 à 3 uur) iets kleins. Denk dan bijvoorbeeld aan een stukje fruit of een boterham.
Ook kun je pikant of vet eten beter even vermijden, dit kan je maag irriteren. Gemberthee of kamillethee kunnen je maag wat tot rust laten komen. Drink dit het liefst ongeveer dertig minuten voordat en nadat je gaat eten. Lukt het je echt niet om eten binnen te houden? Neem dan zeker even contact op met je arts of verloskundige.